健康常识
宝宝睡眠不好怎么办？
第1步创造舒适的睡觉环境首先要给孩子创造一个适宜的环境，把宝宝放在婴儿床上时，如果家中很热，可以使用空调或电扇，要注意避免冷风直接吹到宝宝，室温不要过低。如果宝宝对光线敏感，他睡觉前可以拉上窗帘，营造一个昏暗的环境。...
睡眠小常识24
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健康常识
晚上睡眠不好怎么办？
第1步我们睡觉的床垫有硬面和软面，通常感觉是硬面太硬、软面太软，不是很适合人体休息。在硬面床垫上加一层乳胶床垫或者直接换成50cm后的乳胶床垫吧，乳胶床垫的乳胶通常6~7cm厚，人睡在床上翻身没有声音，不会影响到他人...
生活常识
睡眠质量不好怎么调理？
第1步好的心情。想要睡得好，就必须要保持良好的心情，忌急躁、烦闷、焦虑等情绪。面对工作生活里的不顺与压力时要及时调节好心情，积极面对人生，拥有一颗坚强的内心，不然影响睡眠后会使人记忆力衰退，注意力不集中，容易疲惫，最...
生活常识
睡眠质量很差怎么办？
第1步坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。第2步睡前不要暴饮暴食，也不要喝太多的水。第3步因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量。第4步睡前远离咖啡和尼古丁。第5步选择锻炼时间，下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律...
晚上的睡眠不好怎么办？
第1步如果压力过大的话，建议调整下心态，你放下的东西越多，你活的越快乐，然后你睡眠也会自然而然的好好很多。第2步环境问题的话。如果是因为环境睡不好的话，可以考虑换个环境这样比较有利于自己的睡眠第3步多运动，因为你久了...
生活常识
睡眠不好怎么调整？
第1步1.增加运动可以在睡觉之前晚上运动一下，可以去散散步，可以去跑跑步，运动比较累的时候，洗个澡就可以睡觉了，一般睡的还是比较好的，所以对于睡眠不好的人来说，运动还是不错的选择。第2步2.白天尽量少睡对于睡眠不好的...
生活常识
睡眠不好怎么办？
第1步很多精神因素可以引起失眠。第2步社会环境因素可以引起失眠。第3步不良生活习惯也会引起失眠。第4步将食醋倒入冷开水中饮用可以促进睡眠。第5步用莲子、龙眼、饱和、粟米熬粥。...
睡眠质量不好怎么办？
第1步睡眠质量不好，一般是因为精神过度紧张，也有可能是思虑、过度压力过大的原因。第2步平时可以通过饮食进行调整，比如在睡觉之前喝一杯热的牛奶，也可以在睡前洗个热水澡或泡一泡脚。第3步避免睡觉之前喝浓茶、咖啡、可乐等刺...
生活常识
如何提高睡眠质量？
第1步睡觉之前泡一泡脚。最好是温水，不要太烫，因为太烫容易刺激神经，达不到舒缓精神的作用。泡脚的时候也可以按摩一下自己的脚，这样还能促进一下脚背和脚面的血液循环，缓解疲劳，也就进一步提高睡眠的质量！第2步冥想。可以坐...
