怎么降血压比较快？

Hello！大家好，我是阿广，随着现在生活的发展，物质水平的提高，人们的饮食也是越来越丰富，伴随而来的就是多种富贵疾病的发生，比如说高血脂高血压疾病，也是越来越年轻化，那么日常我们应该如何控制血压呢？怎么降血压比较快？（⊃‿⊂）

原料/工具

无

方法/步骤

第1步

高血压之所以发生，和饮食中食用大量的高胆固醇的食物有一定关系，如果吃了太多高胆固醇的东西，会带来肥胖和体内饱和脂肪酸含量的升高，造成血压升高。所以要想降低血压，要控制胆固醇含量的摄入。

第2步

和很多疾病一样，高血压也是要忌口的。如果管不住自己嘴巴，就很难控制血压，比如：刺激性的食物，过咸或者高热量的食物，高血压病人都要少吃。控制饮食是控制血压的第一要事。

第3步

现在认得工作压力比较大、精神容易比较紧张，这种情况下身体会分泌一种叫儿茶酚胺的化学物质，这种化学物质能引起血管收缩，血管收缩就造成排血时阻力加大，而阻力加大，就会引起血压升高。

第4步

吸烟会引起我们的心率增肌，同时会导致收缩压上升，由于肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌增加，会使心跳更快，收缩压和舒张压都会升高。所以高血压患者要禁止吸烟。

第5步

如果晚上睡眠不好，夜间的血压会因为交感神经不能得到较好的休息，甚至因为失眠引发焦虑，进而造成血压上升，容易形成不正常的血压变化规律。所以高血压患者要早睡，注意作息习惯。

第6步

饮酒也是高血压患者需要注意的事情，经常饮酒，酒精会刺激大脑神经，导致血液流通加快，对血管壁的刺激增大，导致血压上升，所以高血压患者要减少酒精的摄入。

温馨提示

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