腰间盘突出怎么办?

Hello!大家好,我是阿广,腰间盘突出是一种常见病,由于腰间盘退行性变、疲劳劳累、久坐久站、外伤等情况引起的。很多中老年人都被此病困扰,我们只要积极的锻炼治疗,慢慢就会好起来的。小编把一些经验给大家说说。(⊃‿⊂)

腰间盘突出怎么办? 第1张

原料/工具

方法/步骤

第1步

保守治疗法:

1、开了一些常用药,但是少服。吃药很伤胃,所以一定要吃一些合理的食物,饮食宜清淡,多吃一些含钙量高的食物,如牛奶,奶制品,虾皮、海带等,再就是不要吃肥腻,不要抽烟,喝酒,为了身体的健康还是少喝酒,合理控制腰间盘突出。

腰间盘突出怎么办? 第2张

第2步

2、注意保暖腰部,不要受凉

着凉可使病情加重,腰腿疼痛是相连的,所以腰疼,腿也可能疼,所以一定要注意不要着凉,夏天最好不要开空调,不会太疼。但是冬天就好比是腰间盘突出的刻星,病情会加重,所以要冬天一定要注意保暖。

腰间盘突出怎么办? 第3张

第3步

3、牵引、针灸、按摩

临床上针对腰椎间盘突出的治疗常用的方法有牵引、按摩、针灸等,这些治疗方法都是以缓解病人的症状为主,然而,这种保守的治疗方法守疗法并不是适合所有的腰椎间盘突出患者,对于那些突出物比较大,已经压迫到神经的患者这种治疗效果就不理想了。

腰间盘突出怎么办? 第4张

第4步

4、贴膏药

膏药是祖国医学被使用最多的材料,由于膏药具有较高的稠度,故而其具备有效成分含量高、析出速度缓慢、作用长期持久、局部疗效切实等一系列优点。中医外敷膏药是传统医学的组成部分,对于治疗腰间盘突出很有疗效。

腰间盘突出怎么办? 第5张

第5步

动外科手术

这种治疗方法主要是通过手术切除病灶和病变组织。手术治疗能治愈腰椎间盘突出症,但这种手术的不适用于所有人,而且治疗费用也比较昂贵。常用的手术方式有:后路椎间盘切除术、腰椎间盘切除术等。

腰间盘突出怎么办? 第6张

第6步

锻炼法

1、逆腹式呼吸

动作要领:

仰卧放松。吸气时,下腹部凹进去;呼气时,下腹部鼓起来。呼吸要深长而缓慢。 用鼻呼吸而不用口。 一呼一吸掌握在15秒种左右。即深吸气3—5秒,屏息1秒,然后慢呼气6—10秒。 每次5—15分钟。

腰间盘突出怎么办? 第7张

第7步

2、背压床

动作要领:

仰卧在床上,屈膝屈髋,腰部用力向下压紧床面,坚持6秒钟,再回到起始位置,做1-3组每组20次,前期如果找不到发力的感觉,可以把手垫在腰下方,尝试腰部用力压紧手掌,尽量少借用腹部的力量,体会腰部发力的感觉。这张没穿衣服是想让大家看到下背压地板的变化。

锻炼功效:激活腰部多裂肌,改善脊柱的稳定性

腰间盘突出怎么办? 第8张

第8步

3、仰卧抬腿

动作要领:仰卧在床上,双手抱头(注意双手不可用力拉脖子,只是做支撑的作用,靠腹肌的力量使上背抬离地面)上 身微微抬起能感受的腹肌的用力,一腿屈髋屈膝,另一条腿放直,伸直的腿抬高至45度左右。空中停留2秒,放下,重 复练习20下,换另外一条腿,组数1-3组,如果腿部不能抬高的突友先练习卧式拉筋。锻炼功效:锻炼下腹肌,提高腹内压,改善脊柱的稳定性。

腰间盘突出怎么办? 第9张

温馨提示

以上就是“腰间盘突出怎么办?”的全部内容了,小编已经全部分享给大家了,希望大家能学到新的知识!最后,小编希望以上分享的内容对大家有所帮助,如果觉得还不错就给小编点个赞吧!(⊃‿⊂)

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