老是失眠和做梦怎么办？

Hello！大家好，我是阿广，对于很多上班族来说失眠是最痛苦的事情，由于长时间的工作眼里导致而成的失眠多梦我们该如何解决呢?小编今天就为大家介绍以下的这些可以治疗失眠多梦的食物，跟着我一起去看看吧。（⊃‿⊂）

原料/工具

牛奶

方法/步骤

第1步

牛奶　　牛奶含有催眠物质，一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌使人昏昏欲睡的神经传递五羟色胺。另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，能让人全身舒服，有利于消除疲劳，对体虚造成的神经衰弱人士，牛奶安眠的作用更加明显，所以睡眠不好的人群，睡前喝杯牛奶很容易入睡。

第2步

核桃

核桃营养价值很高，是一种极好的营养滋润食物，能改善睡眠质量，能治疗神经衰弱、失眠、健忘等多梦症状，可以配合黑芝麻捣成糊状，睡前服用15克，效果很明显。

第3步

醋　　因为其中含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳作用很有效，可以用一汤匙食醋兑开水服用，有助于安神入睡。

第4步

蜂蜜　　喝蜂蜜水能补中益气、安五脏，还有解毒的功效，对神经衰弱性失眠有治疗功效。

第5步

莲子　　莲子有安神养心作用，其中含有心碱、芳香甙，有镇静作用，能促进胰腺分泌胰岛素，让人更快的入睡。

第6步

百合　　百合能清心安神，适合神经衰弱、睡眠不安的人吃，可以用生的百合60-90克，蜂蜜一勺，搅拌蒸熟，睡前食用能改善睡眠质量。

第7步

小米　　小米含色氨酸最丰富，并且还含有大量的淀粉，吃完后容易产生温饱感觉，能促进胰岛素的分泌。提高进入脑内的色氨酸数量。

温馨提示

以上就是“老是失眠和做梦怎么办？”的全部内容了，不知道小伙伴们学会了吗？学识吧还为大家提供了超多百科知识文章，感兴趣的小伙伴们可以关注学识吧并给小编点赞哦！（⊃‿⊂）