早上起床后还是觉得又困又累怎么办?
Hello!大家好,我是阿广,今天小编来分享一下“早上起床后还是觉得又困又累怎么办?”这篇文章,我们每天分享有用的知识,下面小编就来分享一下吧,大家一起来学习吧!(⊃‿⊂)
原料/工具
一天好状态
方法/步骤
第1步
1.只设置一个闹钟:很多人都会设定闹钟,而且大多数人会设置多个闹钟,间隔几分钟就响一次,其实这种做法不可取,三番四次的被闹钟叫醒,这段时间的睡眠质量是极差的,所以最好是设置一个闹钟就可以了。
第2步
2.床上活动:刚醒的时候先别急着起身,可以先在床上稍微拉伸下全身的筋骨,也就是所谓的伸懒腰,这样可以唤醒全身的肌肉。
第3步
3.一杯温开水:起床洗漱后,先喝一杯温开水,补充下身体的水分,同时也可以清洗下肠胃,这一杯温开水好处是很多的。
第4步
4.运动:早上最好是做一些运动,像俯卧撑,跑步,仰卧起坐都可以,这样可以迅速调整好身体的状态,让身体恢复活力
第5步
5.早餐:早餐是非常重要的,一定要吃,而且要吃好,不吃凉食,尽量吃一些有温度的早餐,这样有利于肠胃的吸收,还可以迅速补充身体所需的能量。
第6步
6.起床烟:很多男士甚至是女士都有起床后抽烟的习惯,这种习惯最好是戒掉,我们的肺部在经过一晚上清理后活力是很好的,这个时候肺部吸收能量非常强,这就是为什么早上抽烟会让人觉得很精神的原因,但是,这个时候抽烟对的人身体的伤害也非常大,所以最好还是戒掉起床烟吧。
温馨提示
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