肚子胀气了怎么办？

Hello！大家好，我是阿广，脾胃虚弱的女性、小孩、老人在吃了不易消化的食物后都特别容易肚子胀气，虽然不是大病，但胀气也是挺难受的，肚子鼓鼓的也不好看，那么有什么办法能够缓解胀气带来的不适感呢？（⊃‿⊂）

原料/工具

陈皮、酸奶等

方法/步骤

第1步

陈皮泡茶喝。

其实这里指的陈皮不是要价高昂的几年陈的老陈皮，就是中药房能称斤卖的陈皮就可以了，当然你如果有老陈皮效果更佳好，取几片来用滚水泡，喝了对减轻胀气很有效果。因此我家里常备着陈皮。

第2步

按摩腹部。

肚子胀气时按摩腹部也能很好的缓解腹胀，可以采取站着或躺着的姿势，一手按在另一手背上，手心贴着腹部，顺时针绕着肚脐大范围按摩，大约15分钟即可。

第3步

喝点酸奶。

牛奶会让人喝了容易腹胀，而酸奶是含有益生菌的发酵食物，所以不会让你喝了肚胀，反而能帮助肠胃蠕动和消化，减轻腹胀的情况。

第4步

轻缓散步30分钟。

如果喝陈皮茶和按摩都不能缓解腹胀，到户外慢慢地散步30分钟是极有效的，慢走能帮助肚子里的多余气体排出，如果你想排气了可不要憋着哦，所以建议大家到户外慢走啦。

第5步

穴位按摩。

有几个穴位在我们感到腹胀时可以按摩，足三里、中脘、内关，每个穴位按摩10分钟。

第6步

总之，容易腹胀的人要少进食易产气和不易消化的食物，如芋头、牛奶、糯米、红薯、豆类等，实在要吃也一定要控制好量，细嚼慢咽。

温馨提示

以上就是“肚子胀气了怎么办？”的全部内容了，小编已经全部分享给大家了，希望大家能学到新的知识！最后，小编希望以上分享的内容对大家有所帮助，如果觉得还不错就给小编点个赞吧！（⊃‿⊂）