肚子胀气怎么办？

Hello！大家好，我是阿广，肚子胀气是一种很常见的现象，但是感觉真的很不舒服，那么，今天就给大家讲解一下肚子胀气怎么办？（⊃‿⊂）

原料/工具

肚子胀气

方法/步骤

第1步

首先给大家讲解一下肚子胀气的原因

第2步

肚子胀气：多数人胀气的原因是不好的饮食习惯，经常吃一些难消化、产气的食物。少运动的人也容易发生胀气。

第3步

发生胀气之后浑身不舒服，严重影响了我们的生活，下面给大家介绍一下肚子胀气该怎么办

第4步

很多人每天坐的时间很长，如果肚子胀气不适，要注意坐姿，不要驼背弯腰，或瘫在椅子上，这样只会更加难受。要收腹、挺直脊柱坐着。

第5步

多锻炼可以消除胀气，一直坐着不动是会导致胀气的，感到胀气时不要坐着不动，可以做一些运动促进排气，如走路、瑜伽，或者拖地也是可以的，这样有利于消除胀气。

第6步

用热水袋热敷肚子或在肚脐周围涂驱风油，也是可以消除胀气的，也可以搓热手掌，按摩肚脐周围，每天3次，每次10分钟，这样可以加快排气，消除胀气。

第7步

多喝水能帮助肠道加快消化，从而促进排气、排便，消除胀气不适，要少量多次饮用，而且要喝温水。

第8步

食疗方消除胀气：炒谷芽放进砂锅里水煮10分钟，然后把金橘洗干净压烂放进去，继续煮5分钟就可以饮用了，一天饮用三次，可以快速消除胀气。

第9步

每天晚上睡觉前，也可以做伸展运动来消除胀气，很多瑜伽动作都有促进消化的效果，如蝗虫式、下犬式等。

总结

第1步

通过上面的介绍，给大家总结一下肚子胀气应该怎么办

1、注意坐姿，要收腹、挺直脊柱坐着

2、多锻炼，如走路、瑜伽

3、用热水袋热敷肚子或在肚脐周围涂驱风油

4、多喝水，而且要喝温水

5、食疗方法

6、睡觉前，做伸展运动

温馨提示

以上就是“肚子胀气怎么办？”的全部内容了，小编已经全部分享给大家了，希望大家能学到新的知识！最后，小编希望以上分享的内容对大家有所帮助，如果觉得还不错就给小编点个赞吧！（⊃‿⊂）