怎么样才能长高?

学识吧 2022-04-11 19:29:04 130阅读

Hello!大家好,我是阿广,身高能否如意,取决于几个因素,首先是遗传因素,占70%,此外,取决于其他条件,包括年龄、遗传、运动、营养、环境和社会因素等。合理饮食、充足睡眠、适当运动才能在青少年时期继续长高。(⊃‿⊂)

怎么样才能长高? 第1张

原料/工具

食物

运动

方法/步骤

第1步

参加体育锻炼。经常参加适宜长高体育锻炼,能促使全身血液循环,保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养,促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌,使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以,应多参加适宜长高和健脑的活动,例如跳绳、打篮球、游泳等。 

怎么样才能长高? 第2张

第2步

充分晒太阳,补充钙片。每天保障充足的太阳照射,可以促进钙吸收对预防骨质疏松、佝偻病有好处,也可增强体质,促进骨骼生长。

怎么样才能长高? 第3张

第3步

保证充足的睡眠。人的生长主要是在睡眠中骨骼的发育从而长高的。保证每日8小时的睡眠,儿童可增加睡眠时间。睡眠也是使人体长高的"营养素"。常言说:人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳,而且在人体入睡后,生长激素分泌比平时旺盛,并且持续时间较长,有利于长高。因此养成规律的生活习惯,保证充足的睡眠。

怎么样才能长高? 第4张

第4步

补充蛋白质。蛋白质是生命的基础,骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快,则越需要补充蛋白质,鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质,应注意多补充。

怎么样才能长高? 第5张

第5步

供给维生素和纤维素。维生素是维持生命的要素,其中最重要的是维生素A、B、C,是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质,应多食用一些新鲜蔬菜。

怎么样才能长高? 第6张

温馨提示

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