睡觉落枕应该怎么办?
Hello!大家好,我是阿广,很多人患过“落枕”,它多因睡眠姿势不当,或风寒侵袭项背,局部脉络失和所致。发病每在早晨起床后,表现为一侧项背牵拉痛,甚则向同侧肩部及上臂扩散(⊃‿⊂)
原料/工具
热毛巾
药膏
方法/步骤
第1步
1.落枕脖子痛时,双腿笔直站立,腰向前弯成90度,如果是脖子左边落枕,就左手弯成90度放背后,右手在腰弯成90度的前提下尽量向左下脚面去摸并且头还要往下看,如果是脖子右边落枕就右手弯成90度放背后,左手尽量去摸右脚面同时头也是往下看
第2步
2.温暖颈部。把温毛巾放在脖子上,外面再围上一层厚围巾用来保暖;也可以使用有活血作用的药膏
第3步
3.按摩。患者坐位,家人左手扶住患者前额部,右手拇指或其余四指(拇指在左、四指在右)分别置于颈项后两侧大筋上,自上而下或自下而上按揉或拿揉数次
第4步
4.运动。坐在椅子上,胸部挺起,头先向下低,以下颌骨挨着胸部为止,然后向上仰头,眼睛看向天花板。停留3秒钟后再低头,如此反复20次。
第5步
5.注意睡觉。落枕一般是头部睡姿的问题,还有枕头不宜过高,可用伤湿止痛膏外贴在颈部痛处,虽然对于脖子活动可能有所限制,但效果还是不错的
温馨提示
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