肩部如何塑形？

Hello！大家好，我是阿广，肩部如何塑形，相信很多朋友们也遇到过这种类似的问题，那么对于这类问题如何解决呢？下面就把解决这种问题的方法给大家分享一下，希望可以帮助到大家。（⊃‿⊂）

原料/工具

无

方法/步骤

第1步

站姿哑铃推举，身体中立位站立，腰腹核心收紧，肩膀下沉锁死，向上推举发力，发力时吐气向下收力吸气重复15遍。

第2步

哑铃提肘，身体中立位站立，腰腹核心收紧，哑铃置于身体两侧向上提起不可以耸肩发力，上提时吐气下方收力吸气重复15遍。

第3步

哑铃俯身飞鸟，腰腹核心收紧，腿部弯曲。

第4步

双手握住哑铃不要拱背，双手微微弯曲打开肩膀向后夹紧。

温馨提示

以上就是“肩部如何塑形？”的全部内容了，小编已经全部分享给大家了，希望大家能学到新的知识！最后，小编希望以上分享的内容对大家有所帮助，如果觉得还不错就给小编点个赞吧！（⊃‿⊂）