想睡睡不着怎么办？

Hello！大家好，我是阿广，今天小编来分享一下“想睡睡不着怎么办？”这篇文章，我们每天分享有用的知识，下面小编就来分享一下吧，大家一起来学习吧！（⊃‿⊂）

原料/工具

失眠

方法/步骤

第1步

放下杂念，保持平静。

想睡睡不着，可能是因为心里装了某件事，大脑中就一直盘旋着该怎么办。不如放下杂念，先抛之脑后，有什么事等明天醒来再说，当让自己的心慢慢平静下来以后，就能渐渐地入睡了。

第2步

洗个热水澡。

洗个热水澡，有助于消除一天的疲劳感，当身心全面放松下来，人就会感觉到困倦，很快就会入睡了。

第3步

睡前简单的运动。

如果想睡了睡不着，不妨先下床选择一项比较简单助眠的运动，比如瑜伽。不要选择太剧烈和兴奋的运动，精神紧绷更加无法入眠。

第4步

看乏味的书。

也可以选择一些心灵鸡汤文或者随笔散文类的床头书看看，有些人是一翻开书就犯困，说不定有效果呢。

第5步

看枯燥的电影。

和看书一样，没有书的话就选择一部无聊枯燥的电影刷剧，情节无起伏、节奏很缓慢，看着看着都不知道什么时候就睡着了。

第6步

安眠药。

实在迫于无奈的情况下，可以适当吃一两颗安眠药来助眠，要控制好量。如果真的很不想睡，那就躺着吧，躺久了自然也会睡着的。

温馨提示

以上就是“想睡睡不着怎么办？”的全部内容了，小编已经全部分享给大家了，希望大家能学到新的知识！最后，小编希望以上分享的内容对大家有所帮助，如果觉得还不错就给小编点个赞吧！（⊃‿⊂）