晚上睡不着怎么办？

Hello！大家好，我是阿广，一个良好的睡眠可以为次日提供充足的精神，但很多人都有睡不着觉、失眠等症状。那么，晚上睡不着觉怎么办？下面跟着小编看试试下面几条建议。（⊃‿⊂）

原料/工具

失眠

方法/步骤

第1步

泡脚。

热水泡脚的作用自然不用多说，可以让你在睡觉前保持身心轻松，而且在热水中加些其他养生的药草，作用会更明显。

第2步

听音乐

对于难以入睡的朋友来说，边睡边听音乐是一个不错的做法。但所听歌曲一定要是温和柔顺的，否则适得其反哦。

第3步

睡觉前喝一杯热牛奶

牛奶可以促进分泌胰岛素，并且可以有效地为大脑提供氨酸，对于改善失眠有很好的效果。

第4步

看书 

如果你是一个人住。无聊的时候可以把灯打开在手机里面看看书。如果关灯看书的话很容易造成近视。为了自己的眼睛。尽量还是把灯打开看书吧。

第5步

放松心态  平稳情绪

让自己的心态平静下来，把所有的不安和焦虑统统抛在脑后，这样就很容易入睡了。切忌不要想事情。

第6步

数羊。

借着数羊来进行催眠，这个方法是历来最被推荐的科学方法，不过近来却是频频传出最不靠谱的方法，因为有很多人数着数着会越来越有精神，但是也可以尝试一下。

温馨提示

以上就是“晚上睡不着怎么办？”的全部内容了，小编已经全部分享给大家了，希望大家能学到新的知识！最后，小编希望以上分享的内容对大家有所帮助，如果觉得还不错就给小编点个赞吧！（⊃‿⊂）