眼镜蛇式瑜伽动作如何做？

Hello！大家好，我是阿广，眼镜蛇式瑜伽动作是最基本的瑜伽动作，一般学瑜伽的时候都会先学这个动作，在这里分享这个动作的具体教程。（⊃‿⊂）

原料/工具

瑜伽垫

方法/步骤

第1步

全身俯卧在垫面上，双手撑在腹部两侧。

第2步

额头点在垫面上，颈椎是非常的伸展。

第3步

在下一次吸气的时候，后背的肌肉要收紧力量，慢慢的向后仰。

第4步

然后保持一定的高度不动，尽量让身体不要掉，然后再一次向上抬高。

第5步

保持一定的高度的时候再一次吸气，双手轻轻的帮助向后仰，两个肩头始终是向下去沉的。

第6步

尽量不要去抬头也不要去低头，头顶心始终在脊椎的延长线上。

第7步

然后慢慢向下趴，回到最初始的动作。

第8步

最后坐于瑜伽垫上，眼镜蛇式瑜伽动作演示完成。

温馨提示

以上就是“眼镜蛇式瑜伽动作如何做？”的全部内容了，小编已经全部分享给大家了，希望大家能学到新的知识！最后，小编希望以上分享的内容对大家有所帮助，如果觉得还不错就给小编点个赞吧！（⊃‿⊂）