腿抽筋怎么办呢?

学识吧(SEO阿广) 2022-08-04 39阅读 0评论

Hello!大家好,我是阿广,你有没有经历过这样的情况,正睡觉得时候,推突然抽起筋来,疼的人都受不了,真是腿抽筋不是病,疼起来真要命。腿不受控制的收缩引起了腿抽筋,收缩越剧烈越疼。什么原因的,可能是累的,也可能是缺钙等等,很多因素。在小孩,孕妇,老人身上尤为明显。如果我们遇到腿抽筋了,要怎么办呢?(⊃‿⊂)

腿抽筋怎么办呢? 第1张

原料/工具

方法/步骤

第1步

如果晚上正睡觉时,腿抽筋了,这是我们要尽量去伸直腿部,让肌肉回到正常状态。这样可以减少腿抽筋时间,也可以缓解疼痛。好多人一遇到腿抽筋就满床打滚,这是不可取的。

腿抽筋怎么办呢? 第2张

第2步

经常容易腿抽筋的人,原因可能是缺钙。这时就有及时补钙。吃一些含钙丰富的食物,例如鱼虾,牛奶,鸡蛋等,平时注意补充维生素D,多出去晒晒太阳,这样有利于盖得吸收,注意饮食要均衡,切忌挑食。还可以根据医嘱服用补钙的药物。

腿抽筋怎么办呢? 第3张

第3步

夏天天气热时,睡觉不要让风扇一直对着腿吹,不管使用的风扇还是空调,尽量不要让腿露在外面,让寒气侵入,引起腿抽筋。冬天注意腿部保暖,不要大冬天只要风度不要温度,穿双丝袜就出门了,腿部预冷,血液循环减慢,也会腿抽筋的,必要时穿上护膝。

腿抽筋怎么办呢? 第4张

第4步

尽量不要熬夜,是身体处于透支状态,这样也易引起腿抽筋,年轻的小伙子小姑娘经常通宵游戏,唱K,看电视,等睡觉时血液供应不足,这就有的受了。

腿抽筋怎么办呢? 第5张

第5步

合适的睡姿也可避免腿部抽筋。睡觉时尽量不要蜷缩着睡觉,使腿部僵硬,肌肉收缩。孕妇睡觉时应该尽量选左侧卧位睡,改善血液循环。

腿抽筋怎么办呢? 第6张

第6步

适当的运动也可以避免腿抽筋。经常做一下腿部伸展运动,不用刻意的做。工作学习时,经常伸一伸脚和腿,按摩按摩腿部。经常站起来走走,是肌肉得到舒展,加快血液循环。

腿抽筋怎么办呢? 第7张

第7步

睡觉前泡个脚,做做脚部,小腿部按摩。洗脚盆尽量深一些,要用热水泡,泡的时候可以用一些含薰衣草的精油,浴盐按摩按摩,减缓腿部疲劳,避免腿部抽筋。

腿抽筋怎么办呢? 第8张

第8步

老年人,年龄大了,容易肌肉僵硬,血液循环不畅,可以贴一贴舒筋活血的膏药。

腿抽筋怎么办呢? 第9张

温馨提示

以上“腿抽筋怎么办呢?”的内容小编就分享到这里了,希望小编今天分享的内容能够帮助小伙伴们解决问题,希望小编今天分享的内容对大家有所帮助,如果觉得还不错就给点个赞支持一下小编吧!(⊃‿⊂)

【如果有想学SEO采集的话请关注我的公众号“SEO阿广”】

本站所有文章来源于网络收集整理,如有侵权请联系QQ2387153712删除,如果这篇文章对你有帮助或者还不错的话请给小编点个赞(◠‿◠)

发表评论

快捷回复: 表情:
验证码
评论列表 (暂无评论,39人围观)

还没有评论,来说两句吧...

目录[+]

取消
微信二维码
微信二维码
支付宝二维码