便秘应该怎么办?
Hello!大家好,我是阿广,今天小编来分享一下“便秘应该怎么办?”这篇文章,我们每天分享有用的知识,下面小编就来分享一下吧,大家一起来学习吧!(⊃‿⊂)
原料/工具
无
方法/步骤
第1步
多喝水。早上可以空腹喝一杯温水,加些蜂蜜或者是加入少量的食盐,可以增加消化道水分,有利于排便。据说喝苏打水也是不错的选择(不要喝那种含糖的)
第2步
养成良好的排便习惯。无论有无便意,按时排便,只要坚持,久而久之就会养成良好的排便习惯。
第3步
多吃粗纤维的食物。比如说莲藕、芹菜。香蕉,红薯,平时,我们吃的食物大多精细,无法保证足够的膳食纤维。总之,要吃粗粮。增加水溶性膳食纤维的摄入(豆类)。
第4步
饮品的话,多喝富含益生菌的酸奶,蜂蜜。喝茶也是不错的,比如说,绿茶、红茶、乌龙茶等等。
第5步
多运动。坚持体育锻炼可以改善肠胃的蠕动,提高腹部的肌力,从而有利于大便通畅。不要久坐,腹式呼吸、步行、慢跑、腹部按摩都会有效果。
第6步
如果是压力过大造成的,请心理科就诊。
第7步
如果是长期服用药物而引起的便秘,请医院就诊。
第8步
造成便秘的原因有很多,请分清便秘的原因,才能对症下药。
温馨提示
以上就是“便秘应该怎么办?”的全部内容了,不知道小伙伴们学会了吗?学识吧还为大家提供了超多百科知识文章,感兴趣的小伙伴们可以关注学识吧并给小编点赞哦!(⊃‿⊂)