孕期腿抽筋了怎么办？

Hello！大家好，我是阿广，到了孕中期以后，很多孕妈妈在睡觉的时候，都会发现自己的腿部会抽筋，非常难受，并且也会影响到睡眠，那么孕妈妈腿抽筋了要怎么办呢?一起往下看文章，我教你缓解办法。（⊃‿⊂）

原料/工具

无

方法/步骤

第1步

如果孕妈妈腿部抽筋了，千万不要怕疼，应该立即伸直腿，并且蹬直。坚持5分钟左右，抽筋症状就会缓解。

第2步

如果孕妈妈腿部抽筋了，可以让老公按摩小腿，按摩个十来分钟，这种症状也会有所缓解。

第3步

如果孕妈妈腿部抽筋了，可能是缺钙的原因，但是孕妈妈千万别擅自吃药去补钙，不过可以通过食疗的方法来补钙，平时多吃一些富含钙的食物。

第4步

如果孕妈妈腿部抽筋了，可能是白天运动量比较大，孕妈妈大疲劳，导致晚上睡觉的时候腿部抽筋，孕妈妈在孕期的运动一定要适量，并且激励的运动不要去做。

第5步

如果孕妈妈腿部抽筋了，这个有可能是孕妈妈睡的太多，因为睡觉睡多了，会导致血液不循环而引起腿部抽筋。

第6步

如果孕妈妈腿部抽筋了，也有营养过剩的可能，因为摄入的蛋白质过多，会影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，引起电解质紊乱。电解质紊乱的表现之一就是抽筋。

第7步

如果孕妈妈腿部抽筋了，可能是睡觉的姿势没掌握好，因为杯子或者枕头长期压着腿部，也会导致血液不循环而引起的腿部抽筋。

温馨提示

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