总是感觉没有精神怎么办?
Hello!大家好,我是阿广,有些朋友会总是感觉没有精神,整天困得睁不开眼,干什么都没有劲儿,休息又睡不好,该怎么办呢?(⊃‿⊂)
原料/工具
无
方法
第1步
早睡早起。虽然都是每天睡8小时,但是早睡早起的人明显比晚睡晚起的人充满了正能量。要相信大自然的力量,自然赋予人类的是阳光和露水,日出而作日落而息是符合生物机能的,每天10点上床睡觉,早上6点起床,开始充满能量的一天吧。
第2步
适量运动。适量的运动可以促进身体新陈代谢,有利于将体内垃圾排出体外,同时运动可以充分调动身体机能,增强体力,使身体充满能量。
第3步
均衡饮食。过量的摄入肉类、糖分等会使身体变得发胖、慵懒,均衡的饮食可以保证身体内营养元素的均衡补充,是身体的动力之源。每天要保证水果、蔬菜、肉类、蛋类等食品均衡的摄入。
第4步
自由旅行。停下工作的脚步,开始一场说走就走的旅行,在自然中放松自己,寻找真正的自己,听听大海的声音,看看日出的美景,让身心在自然中得到净化,当你再次回归时,就会发现身体的大不同了。
第5步
改变生活方式。换一种生活方式,利用闲暇时间看书、看电影、逛公园、喝茶聊天、唱歌跳舞,让每一天都丰富多彩起来,让你期待每一天的到来,那么整个人就会觉得精神很多。
第6步
寻求自我提升。给自己定下一个目标,通过学习、工作等途径寻求自我的提升,生活有了目标才有动力,有了动力就会充满信心与能量。
小窍门
第1步
早餐后一杯咖啡或是清茶,可以迅速提升身体能量。
第2步
起床时先伸个大大的懒腰,使身体肌肉都活动起来。
第3步
每当觉得没有精神时,就到相对开阔处做几个深呼吸,随着吸气将天地精华吸入体内,随着吐气将身体内的消极精神吐出去。
温馨提示
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