便秘了怎么办？

Hello！大家好，我是阿广，在我们的生活中常常会遇到很多苦恼的事，便秘就是其中的一项，苦不堪言，严重地影响了我们的生活质量，那么，我们怎么来解决·改善这个问题呢？（⊃‿⊂）

原料/工具

便秘

生活小常识

方法/步骤

第1步

早起喝一至二杯温开水，让肠道润滑，身体内水分充足，做好健康的一天的准备。

第2步

在生活中，人们因为忙碌，常常忽视一个现象，就是便意，时间长了就形成便秘。所以，有了便意一定要耐心地去解决。注意如厕要专心，千万不要玩手机。

第3步

工作时间长了，在电脑前坐时间长了，一定要站起来运动运动，让身体舒展开来，适当的运动能促进肠蠕动。

第4步

多吃新鲜的蔬菜，清淡食物，少吃辛辣食品，少抽烟，少喝酒。

第5步

水果也是每天必不可少的，香蕉，火龙果，猕猴桃等等都对通便有很大作用。

第6步

也许是各人的身体，长期的文章，我觉得一天吃一至二个玉米，对付便秘很有效。玉米真的是吃起来很香，对我们的身体又很好。

第7步

深秋来了，正是柿子大量上市的季节，柿子好吃，可不要贪吃，一不小心就会便秘哦。

温馨提示

以上就是“便秘了怎么办？”的全部内容了，小编已经全部分享给大家了，希望大家能学到新的知识！最后，小编希望以上分享的内容对大家有所帮助，如果觉得还不错就给小编点个赞吧！（⊃‿⊂）