便秘该怎么办?

学识吧 2022-02-09 17:47:01 169阅读

Hello!大家好,我是阿广,今天小编来分享一下“便秘该怎么办?”这篇文章,我们每天分享有用的知识,下面小编就来分享一下吧,大家一起来学习吧!(⊃‿⊂)

便秘该怎么办? 第1张

原料/工具

方法/步骤

第1步

喝蜂蜜

 您可以在水中加入蜂蜜和柠檬来制成茶。蜂蜜是泻药,也有助于减少柠檬引起的茶的酸度。柠檬是消化系统的天然兴奋剂,有助于消除体内毒素。

便秘该怎么办? 第2张

第2步

多喝水

 男人应该至少喝3.7升水,而女人每天应该喝2.7升。大便干硬是便秘的最常见原因,喝足够的水可以使身体保持在适当的水中,帮助大便容易排泄。 

便秘该怎么办? 第3张

第3步

吃高纤维的食物

 高纤维食品可作为天然泻药。它们可以帮助您的粪便容纳更多的水。您应该确保自己的日常饮食中至少含有20-35克纤维。纤维的良好来源包括苹果,无花果,麸皮谷物和黑豆。

便秘该怎么办? 第4张

第4步

吃李子

 李子不仅富含纤维,还含有山梨糖醇,山梨糖醇是一种天然的降糖粪便,可减轻便秘。

便秘该怎么办? 第5张

第5步

喝酸奶

 虽然便秘,应避免食用乳制品,但酸奶是例外。酸奶含有益生菌,例如长双歧杆菌或动物双歧杆菌。研究表明,这些益生菌有助于频繁,减轻排便的疼痛。

便秘该怎么办? 第6张

第6步

上厕所时要坐好

蹲坐的姿势最好,因为在这个姿势下,肛管将处于直立的姿势,这样便可以更轻松自然地将大便推出,如果是坐便,应该在腿上放一个约20厘米高的椅子,以抬高腿,将大腿折叠。

便秘该怎么办? 第7张

温馨提示

以上就是“便秘该怎么办?”的全部内容了,小编已经全部分享给大家了,希望大家能学到新的知识!最后,小编希望以上分享的内容对大家有所帮助,如果觉得还不错就给小编点个赞吧!(⊃‿⊂)

目录[+]