睡眠不好多梦怎么办？

Hello！大家好，我是阿广，上大学的时候，好像寝室每到晚上总是最热闹的时候，大家打游戏，看电影，开灯到半夜，即使关了灯，大家的手机还是亮着，偶尔会有人半夜起床去厕所.......对于一个睡眠质量差的人来说，真真难受极了！（⊃‿⊂）

原料/工具

失眠，对于任何一个群体都不陌生，大家几乎都有失眠的症状。

半夜躺在床上，睁着眼睛，数羊数到记不清，好不容易睡着了，又做梦了，真是一件难过的事情呀！！

方法/步骤

第1步

      那么对于经常失眠的人来说，就没有一点治辽的办法了吗？我们又该怎样减轻，或者缓解失眠多梦的状况呢？？我们需要了解自己失眠多梦的原因是什么，有的人因为最近工作压力大，有的人天生神经衰弱.......

第2步

        那么该如何应对失眠呢？

       首先要有一个良好的作息时间，给自己制定计划，几点吃饭，几点关灯上床睡觉，到点了，就什么也不要做躺在床上，准备睡觉。可能一开始对于失眠患者来说有些困难，不过一定要坚持，慢慢的让你的身体适应，生物钟就建立起来了！

第3步

       良好的睡眠环境，关上门窗，防止噪音。心无旁骛，不要老想一些烦心的事情，那只会让你更加睡不着，一定要让自己处在安静的环境中，慢慢地放松自己的心情，让自己的身体也得到放松！

第4步

       平时要注意锻炼身体，早起可以运动运动。傍晚吃过晚饭，在花园里散散步，可朋友、家人聊聊天，愉悦心情，晚上睡觉之前，洗个热水澡，俗语说脚是人体的“第二心脏”可以泡个脚，泡一两个小时后待浑身热起来后再入睡。

第5步

      要有一张舒适的大床，盖浅色的被子，浅色的被子能够更容易入睡，很少有人会想到，我们的肌肤对色彩同样有感觉，和我们用眼睛看是一样的效果。因此即使闭上眼睛睡觉，还是会受到被子颜色的影响。比较浅的被子的镇静效果显著，因此，被子切忌使用令人清醒的颜色。

第6步

     最后一定要放松自己的心情，不要在床上还想着什么乱七八糟的事情，你可以听一些轻音乐，找一个舒适的姿势躺在床上，尽情的让自己舒服，放松。

温馨提示

希望“睡眠不好多梦怎么办？”这篇文章能给大家带来一些帮助，如果大家还没有看懂的话，建议再仔细看一遍哦！想要了解更多内容也可以关注学识吧，最后，别忘了点赞哦！（⊃‿⊂）