便秘怎么办？

Hello！大家好，我是阿广，正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘是老年人常见的症状，约1/3的老年人出现便秘，严重影响老年人的生活质量。当出现便秘的情况我们该怎么办呢？（⊃‿⊂）

原料/工具

无

原因

第1步

生理因素

因年纪大或身体素质低，代谢变慢，肠蠕动变慢了所以容易便秘。

这是属于正常的身体生理现象，不需紧张，可以通过身体调理改善和解决。

第2步

心理因素

因心理压力大、心情痛苦抑郁等原因，导致身体分泌系统紊乱，身体机能下降。

这是属于心理层次原因，要首先解决心理问题，才能从根本上解决便秘问题

第3步

身体病变

因生病导致身体机能出现问题，引起便秘。

这种情况，建议去医院就诊检查，便秘属于病情的表现之一，治标治本还是要先治病才能彻底解决便秘。

实用调理方法

第1步

保持心情舒畅愉悦，不要因便秘而心情紧张。

如果是很严重的情况，也请去看医生。

能在此继续的，更说明问题没有严重到威胁生命。

那么，请不要紧张，要放松，且相信自己可以调理好。

第2步

平常适量多喝水，山楂泡水喝非常管用，山楂作用不详述。

方法：

出现便秘后，饮用山楂泡水，浓度适宜，可以添加蜂蜜，水量为人体正常一天获取水量的一半。同时避免重口味的餐饮，多食用用纤维较多的蔬果。

不要等着去厕所，要保持顺其自然的心情，慢则第二天就会有便意。

第3步

腹部按摩

方法，考虑人体消化系统内脏的分布，按摩促进运作。

如图位置，顺时针逆时针揉按，力度不宜过大，以一分钟后腹部表面微热为准。

方向向下的揉按用力，向上的揉按可不用力。

温馨提示

相信大家看完“便秘怎么办？”这篇文章都已经有所了解了，如果大家还有其它疑问的话，可以通过搜索来获取更多相关的文章，我们每天都会为大家带来最新最实用的知识。（⊃‿⊂）