冬天总是睡不暖和怎么办？

Hello！大家好，我是阿广，很多人都不喜欢冬天，因为不仅在外面很冷，回到被窝里也总是睡不暖和，经常脚彻夜冰凉。但其实，这是有很多办法可以改善的。今天我就来教你几个小技巧，冬天也能睡得舒服温暖。（⊃‿⊂）

原料/工具

无

一、巧妙利用热源

第1步

1.电热毯

电热毯是很好的可以让被窝变暖的一个工具，只要插上电，睡前开着，等你钻进被窝，自然是热烘烘的。如果担心睡着睡着变冷，也可以开恒温的模式，让你整晚都不再感到寒冷。

小贴士：使用电热毯过多容易上火、脱水，所以要多喝水！

第2步

2.热水袋

在进入被窝前，放几个热水袋放进被窝里，让被窝变得更加温暖。睡觉时也可以放几个，手、脚处分别放一个，这样整晚都能睡得暖和。

小贴士：装水的热水袋会更好，会更持温，也很便宜。

第3步

3.暖身贴

暖身贴也就是我们俗称的暖宝宝，在准备睡觉时，贴几个暖身贴在腹部、大腿内侧以及背部，能够很高的达到暖和的效果。也可以选择在被子内测贴几个，让热源紧紧挨着身体，简直不要太惬意！

小贴士：不要让暖身贴暴露在空气中，不然加热效果不好。

二、从改变体温出发

第1步

1.睡前泡脚

脚是我们身上最容易冷的地方，很多人身上不冷，但是脚冷，因此也会感到冷。在睡前用热水泡脚，可以使我们的血液更加流通，从而让我们全身都更加暖和，因此也不用担心睡不暖了。

小贴士：泡完脚马上躺进被窝，热量保持的更久！

第2步

2.睡前运动

睡前可以做一些跳跃运动，或是深蹲，都能让身体变暖。与泡脚同理，运动能让我们的血液更加顺畅的流通，因此在睡前运动一会，待到身体发热变暖，再躺进被窝，这样就很容易睡暖和。

小贴士：睡前的运动适度就好，不要达到出汗的程度。

第3步

3.穿袜子睡觉

睡不暖和的大部分原因都是脚冷，因此可以在睡觉时穿上保暖的袜子，使脚上的温度达到恒温，并且可以保持一整晚，这样的话睡觉的时候也不用担心睡不暖和了。

小贴士：珊瑚绒材质的袜子贴脚保暖效果更好！

三、需要注意的地方

第1步

如果尝试了以上所有办法，还是睡不暖和，那么需要注意，很可能是体质比较虚。这种情况建议去医院检查一下，如果是体质原因，需要喝药来调节，改变体质。平时也要多吃一些滋补的食物。

温馨提示

好啦，今日小编为大家分享的“冬天总是睡不暖和怎么办？”文章就到这里啦，如果对你有用的话记得点赞哦！学识吧每天会分享更多实用的知识，每天都能学到不同的知识哦，最好点个赞支持一下小编吧！（⊃‿⊂）