长期看电脑脖子僵硬怎么办？

Hello！大家好，我是阿广，电脑已经是工作和生活不可或缺的电子产品，给工作带来了很大的便利，但长时间面对电脑容易引起颈部僵硬和疼痛，患颈椎病的概率增高了。 在电脑前长时间工作的人们，如何缓解脖子的疼痛呢？（⊃‿⊂）

原料/工具

无

方法/步骤

第1步

动作好的脖子看电脑的时候保持同样的姿势，脖子僵硬，有疼痛。 要时刻摇头，放松局部。 可以360°扭转头部，顺时针和逆时针各扭转10圈。 转动左右颈部，将头部转到极限位置，左右旋转10圈，每次保持10秒钟也能缓解颈部的疼痛。 

第2步

将加热颈部的毛巾浸泡在35-40℃的热水中，取出毛巾拧干，直接敷在颈部疼痛的部位，每次铺5~10分钟。 肌肉的紧张感消除了，促进了局部的血液循环，脖子的疼痛得到了改善。

第3步

保持正确的坐姿的话，颈部的肌肉变得紧张状态，颈椎容易受伤，颈部感到明显的疼痛。 要保持正确的坐姿，具体的方法是保持身体端正，保持胸部、头部、颈椎的正确姿势，防止颈后和前屈。 

第4步

颈部按摩首先要好好坐下，用力低下头，下巴接触胸部，双手接触头部，下巴接触胸部20秒后放松，重复5次，可以缓解长时间面对电脑导致的颈部疼痛。 此外，还可以局部按摩，放松肌肉。 

第5步

中医治疗伴颈部疼痛、头晕头痛、恶心时，需要警惕颈椎病，按揉、理疗和针灸的方法治疗，但需要在正规的中医馆和医生指导下选择合适的治疗方法。

第6步

 此外，不能随意使用外用药物，避免引起不必要的麻烦。 脖子僵硬有疼痛吗？ 试用这5种方法，感觉“放松”并诉说颈部疼痛的人们进行部分保温，为了不让寒气侵入身体使疼痛加剧，晚上睡觉时枕头太高或枕头太低，会导致颈部失去正常的生理圆度，颈部疼痛恶化，颈部肌肉慢性受伤 颈部软组织受损，发生颈肩肌筋膜病或项韧带钙化也可引起颈痛。 如果以上方法不能一直缓解颈部疼痛，就要引起警戒，立即去医院查明原因。

温馨提示

希望“长期看电脑脖子僵硬怎么办？”这篇文章能给大家带来一些帮助，如果大家还没有看懂的话，建议再仔细看一遍哦！想要了解更多内容也可以关注学识吧，最后，别忘了点赞哦！（⊃‿⊂）