参加中考很紧张怎么办？

Hello！大家好，我是阿广，中考，对于初中生来说，即是检验成绩的试金石，也是升学的入门槛，所以很多考生临到考试前，总免不了会紧张，作为中考考生，在参加中考时很紧张怎么办呢？（⊃‿⊂）

原料/工具

无

方法/步骤

第1步

运动一会。参加中考很紧张，不妨去运动一下吧。在没有进考场之前，在考点的操场上慢跑一会，或者做一些有氧运动，比如伸伸腿，扭扭腰，甩下脚等，通过运动来缓解心里的紧张情绪，让自己的心情放松一些，让你暂时忘却紧张。

第2步

暗自鼓劲。参加中考很紧张，不妨来次暗自鼓劲吧。自己给自己打气，自己告诉自己，你可以，你不用紧张，相信自己，相信自己一定能发挥出正常的水平……这时候去自我暗示，真的很重要，因为只有自我暗示，你才能对自己有信心，也才不会愁这愁那。

第3步

去深呼吸。参加中考很紧张，建议你可以去深呼吸。心理学家说过，无论做什么事，当你很紧张的时候，一定要学会深呼吸，因为深呼吸，会让你瞬间感觉很放松，也可以抑制你的紧张情绪，一点一滴的深呼吸，让你自己完全放松下来，轻松应考。

第4步

听听音乐。参加中考很紧张，在还没有进考场之前，给自己放几首最喜欢听的轻音乐，让自己跟着音乐的旋律扭动，让自己的神经转移到音乐上去，跟着节拍哼一哼，唱一唱自己喜欢的歌曲，也可以让自己暂时忘却紧张和烦恼。

第5步

摆龙门阵。参加中考很紧张，不妨去和同学们摆会农门阵吧。在没有进考场之前，找到熟悉的同学和朋友摆一摆话，聊聊天，话题不限，天南海北的聊一聊，让大家都放松一些，以最好的心态进考场也是很不错的哦。

第6步

转移注意。参加中考很紧张，进了考场后，感觉愈发的紧张，这时候，不妨尝试去转移注意力吧，比如看看教室的步骤，看看窗外的风景，想想最近的开心事，不要想到你要考试了，可以想想考试后要去哪里旅游，要去哪里放松等，思维开阔一些，让自己的注意力不在考试上，你会轻松一些。

第7步

去眯一会。参加中考很紧张，假如已经进了考场了。这时候不能说话，不能发言，不能听音乐，不妨去眯一会，养精蓄锐一会，多眯一会，既可以清醒下自己，还可以让自己以最好的状态去考试。

温馨提示

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