哺乳期便秘怎么办？

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哺乳期便秘原因

1、产后便秘主要原因是产后卧床时间比较长，活动量相对减少，食欲差，吃的比较少，对肠壁的刺激也小，因而肠蠕动反应慢。

2、如果平时也有时会便秘，那么有可能是胃液中的盐酸量减少，不能有效刺激肠蠕动。

3、因为生产原因，腹肌及盆底肌肉可能会变得松弛，腹压降低，大便时会无力。

4、生产时会阴裂伤，或有会阴侧切手术的创口，以及剖腹产手术的伤口等，以及痔疮发作疼痛不能用劲，或者患者怕动。种种原因，使产后容易发生便秘。

5、下床活动不便,许多产妇又不习惯在床上用便盆排便，导致排便困难，引发便秘。

哺乳期便秘的危害

1、毒素的积累和吸收

粪便在肠道停留过久，其中的一些有害毒素逐渐积累，难免有一部分被肠壁所吸收，它们通过静脉循环进入体内，引起轻度的毒血症，不但影响母亲的健康，还会通过哺乳影响孩子的健康。

2、阻碍盆腔的血液循环

肠道蠕动减缓使盆腔的血液循环放慢，不利于产后生殖系统的康复，也会影响到产后性生活的恢复。

3、肛裂和痔疮

便秘的持续造成盆腔和肛周血液回流障碍，多数会形成不同程度的肛裂和痔疮，而女性痔疮的高发，相当大的比例是因为产后便秘。

4、情绪烦躁

便秘会让人着急上火，这是很多人有过的体验。而本身处在一个心理敏感时期，便秘更容易造成情绪的异常反应，心烦、急躁易怒，时而怒气冲天，时而悲伤欲绝，所以便秘可以说是心理健康的一个潜在敌人。

5、食欲减退

便秘使肠道排空减缓，新陈代谢减慢，会觉得腹中胀满，饭后饱胀不适，食欲不振。长期的食欲减退会造成营养不良、贫血、免疫力下降等。

6、内分泌的改变

长期便秘造成内分泌系统的改变，月经周期紊乱，皮肤色素沉着、并产生黄褐斑及痤疮等，还会使乳房组织细胞变异，增加诱发乳腺癌的可能性。科学统计表明，长期便秘的女性比正常女性患乳腺癌的可能性高出20%。

哺乳期便秘的解决办法

1、良好的日常生活习惯可以对便秘有所改善,首先要确定一个适合自己的排便时间（最好是早晨）,到时候不管有无便意,或能不能排出,都要按时蹲厕所,只要长期坚持,就会形成定时排便的条件反射，改善肠道蠕动，从而促进排便。

2、多摄取纤维素食品和水分，含纤维素多的食物能促进消化液分泌,促进肠蠕动,软化大便；

3、每天早上空腹喝一杯凉白开,白天还要给身体补足水分,防止因体内缺水而使粪便无法形成

4、有条件的话可以多喝蜂蜜水,多吃香蕉,多吃些粗纤维的东西，比如燕麦芹菜等，能有效缓解便秘。

5、适量运动.适当的运动能加强肠胃蠕动,防止食物在体内堆积时间过长。

如果收效甚微，建议及时就医。

小技巧

第1步

生活小技巧：

第2步

游戏/数码小技巧：

温馨提示

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