打呼噜怎么办啊？

Hello！大家好，我是阿广，#打呼噜怎么办啊#一直受到打呼噜的困扰，特别是在宿舍里，自己尴尬，同事也影响别人的休息，通过在网上搜集经过实践后，舍友认为我的呼噜声音小了很多，今天有空给大家免费分享下。（⊃‿⊂）

原料/工具

无

减轻打呼噜症状的方法

第1步

选一个好的枕头

选择枕头的时候一定要注意枕头的现状，使得自己睡觉的时候能够把脖子垫高，这样既能使颈部得到很好的休息，还能舌头下垂，避免堵塞气管，可以有效的减轻打呼噜。

第2步

忌烟忌酒

打呼噜的部分原因就是，鼻咽部顺畅，使得呼吸不顺，而吸烟喝酒，会使得原本就不怎么通常的鼻咽部位更加严重，所以要减轻打呼噜的声音，就要忌烟忌酒，特别是在睡前2-3个小时绝对不能吸烟喝酒。

第3步

经常锻炼

肥胖的人打呼噜占有很大的比重，经常锻炼可以减轻体重，而且还能增强自己的肺功能，也就减轻了打呼噜的徵状。

第4步

深呼吸

在环境好点的地方，坚持每天半小时的深呼吸，道理也是能够通过增强肺部功能的途径来减轻深呼吸的症状。

第5步

预防感冒

即使平时不怎么打呼噜的人，在感冒鼻噻的时候也会打呼噜，所以平时一定要注意预防感冒，感冒多发季节，要特别注意。

第6步

选择侧卧

侧卧能够减轻打呼噜的徵状，至于为什么，本人也不清楚，只是在侧卧之后确实减轻了很多，所以如果你一直在受打呼噜的影响，你不妨也试试这招。

温馨提示

以上就是“打呼噜怎么办啊？”的全部内容了，小编已经全部分享给大家了，希望大家能学到新的知识！最后，小编希望以上分享的内容对大家有所帮助，如果觉得还不错就给小编点个赞吧！（⊃‿⊂）