经常失眠怎么办？

Hello！大家好，我是阿广，今天小编来分享一下“经常失眠怎么办？”这篇文章，我们每天分享有用的知识，下面小编就来分享一下吧，大家一起来学习吧！（⊃‿⊂）

原料/工具

失眠人群

方法/步骤

第1步

上床睡觉之前，除了穿好睡衣裤之外，你也可以穿上保暖而舒适的袜子。双脚感到暖和的话，就会很容易入睡。

第2步

在保持双脚暖和的前提下，可以试着绷紧脚趾，然后放松。多做几次，很快就会睡着了。

第3步

可以在头脑里倒着回想白天所发生的事情。会帮助你放松下来，忘掉一切担忧和烦恼，就容易入睡了。

第4步

用冷水洗脸，会让你得血压降低，心率放慢下来，准备好美美得睡一觉。

第5步

将枕头放在膝下，要知道枕头可不仅仅用于头或脖子，它可以很好地帮助你以更好更舒适的姿态睡眠。

第6步

睡前喝一杯蜂蜜或牛奶，这对晚上的睡眠非常有好处。

温馨提示

以上“经常失眠怎么办？”的内容小编就分享到这里了，希望小编今天分享的内容能够帮助小伙伴们解决问题，希望小编今天分享的内容对大家有所帮助，如果觉得还不错就给点个赞支持一下小编吧！（⊃‿⊂）