高血压患者怎么自我调理？

Hello！大家好，我是阿广，每年体检时，量血压是必不可少的项目，血压值是人体健康的一个重要指标；高血压者患者会还头晕、得很多种并发疾病，所以我们必须学会养生、预防高血压。那么，高血压病人如何自己调理呢？（⊃‿⊂）

原料/工具

无

方法/步骤

第1步

改变不喜欢运动的习惯：

当发现血压值超标或处于临界值时，便应特别注意了，一定要多加运动；高血压病人往往都非常不爱运动。运动可以增强血液循环，排除体内的脂肪等垃圾，坚持运动需要有毅力。运动时注意有个进度，注意不要剧烈，可散步、打太极拳。

第2步

减肥、保持身材：

高血压与肥胖很有关联，当体重超标时，脂肪堆积的同时，血液里的脂肪也会增多，血管堵塞了，就会形成血栓，从而引发很多心血管疾病，如心脏病、动脉硬化，甚至导致中风，有生命危险等。

第3步

注意饮食：

病从口入，每个人都应该养成健康的饮食方式，营养要均衡、饮食要清淡少盐、多吃水果蔬菜，晚上8点后就不要吃食物了；有的人喜欢晚上吃夜宵、有的人吃很多面条、米饭等淀粉含量较高的食物，以为这些不会致肥，实际上很多人正是因为这些而长胖的。

第4步

随时监控血压：

家里可备一个电子的血压计，每天早晚量一次，发现异常立即采取措施；血压分为三级，若大于180，则随时有中风、生命危险的，所以必须随时监控。

第5步

多梳理心包经：

高血压患者经常伴有心脏病，表现为心颤、心跳加速等，除了遵照医嘱吃药外，可经常梳理心包经，在中医看来，心包经是管心脏的；心包经在手臂上，梳理心包经的方法很简单：了解心包经的位置，在皮肤上涂点刮痧油，每天从上至下地刮拭。

第6步

戒烟戒酒：

大家都知道烟酒的害处，但却控制不了自己，等到身体出现不良症状，只得迫不而已地戒烟戒酒，万般痛苦，早知道不抽烟就是；烟中含有大量的有害物质，不仅能使血压升高，而且使动脉粥样硬化；大量饮酒也会使血压升高，还会产生酒精中毒，伤害肝和肾。

第7步

根据医生的要求定期服药：

高血压很容易发生其它并发症，严重的甚至有中风的可能，所以要根据医嘱定期服药，最好不要自行服药，也不要随意自行停药，因为血管受不了血压的一高一低，更容易发生危险。

第8步

控制自己的脾气：

发脾气不但伤害自己的身体，也会对别人产生伤害，对于高血压患更加危险，血压会突然间上升，造成潜在的危险。

温馨提示

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