睡觉打呼噜怎么办？

Hello！大家好，我是阿广，今天小编来分享一下“睡觉打呼噜怎么办？”这篇文章，我们每天分享有用的知识，下面小编就来分享一下吧，大家一起来学习吧！（⊃‿⊂）

原料/工具

意志力

锻炼

方法/步骤

第1步

调整睡觉姿势，很多人平躺时容易打呼噜，右侧躺可能就不打呼噜，因为这亦可以有效减轻咽喉部阻塞。

第2步

减脂，减肥。一般肥胖的人脂肪推挤上气道狭窄，所以睡觉打呼噜，所以，减肥有助于减轻打呼噜。

第3步

养成良好的生活习惯，少抽烟，减少喝酒。

第4步

加强身体锻炼。多运动，特别是有氧运动，改善呼吸，是呼吸更加通畅。

第5步

少吃刺激性食物，辛辣食物和熬夜会导致上火，舌根充血，引起呼吸道狭窄，出现鼾声。

第6步

如果特别严重，建议去医院看看。

总结

第1步

1、调整睡觉姿势；

2、减脂，减肥；

3、养成良好的生活习惯，少抽烟，减少喝酒；

4、加强身体锻炼；

5、少吃刺激性食物；

6、如果特别严重，建议去医院看看。

温馨提示

以上就是“睡觉打呼噜怎么办？”的全部内容了，小编已经全部分享给大家了，希望大家能学到新的知识！最后，小编希望以上分享的内容对大家有所帮助，如果觉得还不错就给小编点个赞吧！（⊃‿⊂）