脖子疼痛如何缓解？

Hello！大家好，我是阿广，脖子经常疼痛，特别是在电脑或者机器面前坐上一整天时，脖子的疼痛就会更加的明显，有些时候更是转头都不敢转，使人非常的痛苦，有没有什么好的方法来缓解一下呢，答案是肯定的，一起来看看吧。（⊃‿⊂）

原料/工具

脖子

毛巾，热水等

方法/步骤

第1步

1.轻轻按摩脖子：

刚落枕的时候，赶紧给脖子抓一抓捏一捏按摩一下。按摩的时候尽量集中在疼痛的地方，有疼痛的地方扩散按摩，重复按摩几分钟。按摩可以放松驰肌肉，让肌肉和血液恢复正常循环。

第2步

2.适度的循环扭动脖子：脖子往上下左右各压30秒，重复三次，疼痛的地方多压10秒。然后然后脖子转圈几次。可以有效的舒缓落枕现象！不过此办法对老年人特别是钙质疏松的人应当轻度运动。

第3步

3.电风吹吹脖子：电风吹调热，然后往疼痛的地方吹，吹三分钟左右。热风可以让肌肉松弛恢复血液循环。有效缓解和治疗落枕现象！

第4步

4热敷脖子：用热毛巾、热水袋、或者装热水的杯子这类的东西，放在疼痛的地方。热气可以有效缓解和治疗落枕。

第5步

5运动治疗：清晨可以跑步或者其他非激烈的体育运动。让全身血液加速循环，可以让肌肉细胞保持活跃，饭后适当的漫步，这样也可以有效治疗落枕.

第6步

6忌受凉，或者骑车受风。忌长时间久坐。

温馨提示

以上就是“脖子疼痛如何缓解？”的全部内容了，小编已经全部分享给大家了，希望大家能学到新的知识！最后，小编希望以上分享的内容对大家有所帮助，如果觉得还不错就给小编点个赞吧！（⊃‿⊂）