睡觉睡不着怎么办？

Hello！大家好，我是阿广，现在社会各方面的压力都很大，所以好多人晚上失眠，再怎么也睡不着。那该怎么办呢？小编根据个人经验，为大家分享一下这方面的个人办法，希望对大家有用！（⊃‿⊂）

原料/工具

无

方法/步骤

第1步

第一种方法就是，试试转移注意力。睡不着的时候，与其在床上翻来覆去的，还不如起来做点什么事情。等会困了，倒下床马上就睡着了。比如起床看会书

第2步

第二种方法，当你睡不着的时候，可以试试听听催眠音乐。当你沉浸在音乐中，自然就睡着了

第3步

第三种方法，睡不着的时候，可以起床洗个热水澡。放松身体，让身体不再感到紧张。彻底放松后，一会就睡着了

第4步

第四种方法，睡前可以喝一杯热牛奶，可以很快帮助你入睡哦

第5步

第五种方法，睡不着的时候可以试试传统的方法，比如数羊，数着数着，可能就真的睡着了

第6步

第六种方法，当你睡不着的时候，心里面一定在想着事情。那就赶紧去做，解决了之后就不再焦虑了

温馨提示

以上就是“睡觉睡不着怎么办？”的全部内容了，小编已经全部分享给大家了，希望大家能学到新的知识！最后，小编希望以上分享的内容对大家有所帮助，如果觉得还不错就给小编点个赞吧！（⊃‿⊂）