孕妇便秘怎么办？

Hello！大家好，我是阿广，孕期很容易出现便秘的情况，然后孕妇又不能随便吃药，便秘成为大多数孕妇非常烦恼的事情,那么孕妇便秘了应该怎么办呢？什么办法最健康对宝宝没有营养呢？（⊃‿⊂）

原料/工具

<p>孕妇便秘</p>

解决办法

第1步

益生菌解决便秘。

    如果孕妈妈有便秘的情况，可以食用益生菌。益生菌可以产生消化酶，帮助人体消化食物，促进营养的吸收，有助于排便。食用益生菌时注意是饭后半小时食用，切忌空腹食用。

第2步

蜂蜜水解决便秘。

   蜂蜜可以帮助消化、提高免疫力，还对睡眠有帮助，孕妈妈吃蜂蜜水对宝宝也很有帮助哦。如果孕妈妈便秘可以早晨起来喝一杯蜂蜜水，能改善便秘的情况，如果每天一杯蜂蜜水，孕妈妈肯定不会发生便秘的情况。

第3步

食用助消化的蔬菜水果。

     有些水果、蔬菜可以促进人体消化吸收，所以平时多吃一些可以促消化的蔬菜水果，比如粗纤维的蔬菜、猕猴桃、香蕉等等。

养生良好的生活习惯

第1步

养成定时排便的习惯。

     不管是孕妈妈与否，都要每天排便，而且最好每天定时排便，只要坚持一段时间，以后到点就会产生排便的反射，孕妈妈就不再担心便秘啦。

第2步

少吃辛辣刺激性食物。

    辛辣刺激性食物会刺激肠道，影响消化，而且会让大便干燥，就不容易排便，所以这些食物会加重便秘，孕妈妈一定要注意避免吃辛辣刺激性食物。

第3步

每天早上起床喝一杯水。

    每天早上起床空腹喝一杯水很有好处，可以刺激肠胃促进肠胃蠕动，从而帮助消化，可以预防和改善便秘。同时空腹喝水有利于清肠排毒，对孕妈妈的皮肤有好处哦。

第4步

适当的运动。

   经常坐着会便秘加重而且容易得痔疮。孕妈妈因为怀孕就很少运动，这也是便秘加重的原因之一。其实孕妈妈应该适当运动，这样可以通过运动血液全身加快循环，腹肌收缩，可以促进肠道蠕动，帮助排便。

温馨提示

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