女人手脚冰冷怎么办？

Hello！大家好，我是阿广，女人手脚冰冷怎么办？手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，氧经过燃烧后产生热能，手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，导致血液运行不畅，便会导致手脚冰冷。那手脚冰冷如何改善，下面一起来看看吧。（⊃‿⊂）

原料/工具

无

方法/步骤

第1步

多运动多甩手

如果下定决心要摆脱手脚冰冷，不妨一早起来做做运动。可以选择健走，用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，一边走一边甩甩手，每天早上30分钟，可以促进血液循环，加速新陈代谢，使得全身就会暖呼呼。让你整天都充满活力。不然，你也可以爬爬楼梯或者原地跳跃，就动个20分钟，达到稍微流汗即可，都能促进血液运行，调节体温。工作中也时不时的动动手指、脚趾头，皆可帮助血液循环。

第2步

多吃温热性食物和适当吃辛辣食物

多吃坚果和肉类，胡萝卜等温热性的食物，能促进血液循环，改善体质，让身体由内而外暖和。平时也可以适当吃些辣椒，大蒜，芥末等辛辣吃完，有助于促进血液循环，让身体暖和，从而改善手脚冰冷的症状。

第3步

多吃鸡蛋，牛奶及五谷杂粮

多吃鸡蛋，牛奶及五谷杂粮，他们都含有丰富的B族维生素，能帮助烟碱酸的合成，而烟碱酸有助于稳定神经系统和循环系统。能改善神经紧张等症状。多摄入含维生素B的食物，能扩张末梢血管，改善人手脚冰冷的症状。

第4步

要注意保暖

别因为爱美，就少穿御寒衣物，我们要温度，要做好各种保暖的措施，天气冷的时候，外套，帽子，手套，围巾，袜子等都要穿戴齐全，注意保暖，促进血液循环。晚上睡觉前，记得穿上保暖的毛袜，帮双脚御寒。

第5步

晚上睡前泡泡澡

睡前，可多泡泡澡，在热水中放入生姜或薰衣草等精油，可促进血液循环，让身体暖和起来。而且，泡完热水澡后，身体会觉得很舒服，很暖和。晚上也睡得香。要是没有条件泡澡，睡前用热水泡泡脚也行，也有助于促进血液循环，改善睡眠。不过，泡完澡或泡脚后，要注意保暖，及时穿上保暖衣物。

第6步

睡前喝杯热牛奶

在冷冷的夜晚中，睡前先喝1杯热腾腾的牛奶，让胃暖暖的，有助于促进血液循环，暖和身子，还有助于改善睡眠，让你睡个好觉。但要注意，喝的量不要过多，1杯250cc最适宜，否则半夜频频从暖暖被窝起来跑厕所，外边冷空气又会让你手脚发冷，难以入眠。

温馨提示

好了，本次分享“女人手脚冰冷怎么办？”的全部内容就分享到这里啦，希望小编分享的内容能够帮助到大家。同时大家可以关注学识吧哦，遇到不懂的问题可以在这里寻找，如果觉得不错就点个赞吧！（⊃‿⊂）