孕晚期体重增加太快怎么办？

Hello！大家好，我是阿广，生孩子是每个女人人生中的大事，到了孕晚期体重会增加的比较快，但是也应该在合理范围之内，如果增加的过于快，体重太重的话，会影响到胎儿及孕妇的健康安全，是应该给予合理控制的，如何控制呢？请看一下方法和技巧，（⊃‿⊂）

原料/工具

无

方法/步骤

第1步

孕妇应该经常的称量自己的体重，了解胎儿生长的速度，也对照一下是否，在合理的范围内，

第2步

发现体重增加过快，我们就要给予一定的饮食上的调整，比如吃饭，吃七分饱就可以了，

第3步

中途如果感觉饿可以少食多餐，但是也要吃一些低脂，少糖类的食物，

第4步

戒除零食，特别是油炸类的，高糖分的，这些食品容易发胖，对大人和孩子都没有好处

第5步

为了增加饱腹感，我们可以多吃一些富含纤维素的粗粮以及水果蔬菜，，比如玉米，芋头，红薯，山药，燕麦片，这些食物既能够让你长时间感觉不饿，而且又有充足的能量和微量元素，对于健康是非常有利的，

第6步

一些豆类产品，比如红豆，绿豆，黑豆，高粱这些豆类产品，热量较低，适当的用豆类产品来代替精细的米面，达到减重的目的

第7步

另外在孕晚期也要进行合理的运动，比如饭后散散步，做一做瑜伽，这些运动也能够消耗卡路里，而且为将来的顺产储备能量，用晚期合理的控制体重，能够顺利的生下宝宝，而且产后减肥也会比较轻松。，

第8步

                                                小总结

1.孕妇应该经常测量自己的体重，了解是否在合理范围之内？

2.一旦发现有过快的增长趋势就要给予合理的控制，

3吃饭七分饱，不吃高糖高脂类食品，

4戒除零食，多吃富含纤维的食物，用豆类取代精细白面，

5孕晚期也要保持适当的运动量，

温馨提示

相信大家看完“孕晚期体重增加太快怎么办？”这篇文章都已经有所了解了，如果大家还有其它疑问的话，可以通过搜索来获取更多相关的文章，我们每天都会为大家带来最新最实用的知识。（⊃‿⊂）