晚上失眠怎么办？

Hello！大家好，我是阿广，在这个生活压力比较大的社会下，很多人都会有过失眠的症状。一旦失眠没睡好，第二天的战斗力就不够，在工作上或者是学习上都不能充分的发挥，容易造成做事出现误差。那么怎么样应对失眠呢？（⊃‿⊂）

原料/工具

无

方法/步骤

第1步

调整时间。不知道你们有没用发觉，当你越是晚睡就越容易失眠，所以尽量早点睡觉。给自己定一个闹钟，提醒自己睡眠时间到，只有这样慢慢的调整，自己才能适应过来。

第2步

固定睡眠时间。早晨也要有个固定时间，尽量不要懒床，比如说你睡觉时间是七个小时，那就尽量保持这个时间，这样你就能更加珍惜睡眠时间，容易停止思维而很快入睡。

第3步

放松疗法。就是说晚上睡觉的时候穿宽松一点的衣服，还有去掉身上紧身的物品，比如说发夹、腰带、胸罩等。还可以在入睡之前，对自身不舒适的地方轻轻按摩，然后放松自己，放松四肢，将所有的注意力凝聚在脚底。

第4步

饮食治疗。饮食方面我们要养成早上吃的好，午餐吃的饱，晚餐吃的少。另外在晚餐的时候还可以喝一杯牛奶有助于睡眠。

第5步

合适的睡眠姿势。选择一个适合自己，让自己感觉最舒适的睡眠姿势，当然前提是要保持向右侧卧的前提下，因为这是最好的睡眠姿势，然后你可以自我调整到最舒适的状态。

第6步

心态调整。首先要调整自己的心态，不要因为失眠这个问题而担心，这是很多人常遇到的问题，所以，不必过于重视。另外在床上的时候也不要玩手机，也不要思考问题，关上灯，闭上眼，安静的享受着。

第7步

大蒜治疗。这个方法自己试过，就是将大蒜放一些在自己的床头，可以帮助你改善睡眠。如果有对大蒜味道受不了的还有会过敏的朋友不要去尝试哦。

温馨提示

以上就是“晚上失眠怎么办？”的全部内容了，小编已经全部分享给大家了，希望大家能学到新的知识！最后，小编希望以上分享的内容对大家有所帮助，如果觉得还不错就给小编点个赞吧！（⊃‿⊂）