频繁做噩梦怎么办？

Hello！大家好，我是阿广，梦是人在睡眠时候的大脑活动，每个人都有过做梦的经历，偶尔也会谈论自己的梦。在梦里，梦者往往都会不解思索的认定梦的真实性。当这个被认定为“真实”的梦是个噩梦，并频繁发生的时候，我们一定无比厌烦，频繁做噩梦怎么办呢？（⊃‿⊂）

原料/工具

梦

方法/步骤

第1步

一般来说，梦魇和噩梦无需进行针对性的治疗。如果频繁受噩梦困扰，可以去正规医院精神科查明原因。如果噩梦是由躯体或精神疾病所引起的，则需要在医生的指导下正规治疗。

而且，提高心理承受能力以及认识到做噩梦这件事与之前的生活经历相关，都可以减少对噩梦的恐惧感。频繁做噩梦还可以试试以下方法。

第2步

1. 求助于心理医生

如果曾经经历过心理创伤性的事件，可以向正规的心理医生寻求帮助，进行专门的心理干预。比如放松、减轻焦虑、消除意象、反思和转变、整合等等。

其实我们每个人在成长的过程中，或多或少都会有些创伤，对于一个人格完善的成年人，会知道哪些过往是可以自己接受的。理解创伤并接受现实，可以大大减少噩梦的发生。

第3步

2. 减少睡前不良刺激

特别是对于儿童，在临睡前少看或不看刺激类强的图书影像。

第4步

 3. 注意药物

根据自身情况避免服用会影响睡眠的药物，也可以请医生调整改用其它药物。

第5步

4. 注重睡眠卫生和睡眠姿势

比如规律睡眠、睡前不饮咖啡不喝酒、注意睡眠姿势等等。

温馨提示

相信大家看完“频繁做噩梦怎么办？”这篇文章都已经有所了解了，如果大家还有其它疑问的话，可以通过搜索来获取更多相关的文章，我们每天都会为大家带来最新最实用的知识。（⊃‿⊂）