早上跑步腿肿怎么办？

Hello！大家好，我是阿广，早上跑步腿肿怎么办呢？很多人有晨跑的习惯，但是因为晨跑的方法不对导致早上跑完步之后腿肿，那么早上跑完步腿肿有哪些解决方法呢？希望能帮到大家！（⊃‿⊂）

原料/工具

跑步

方法/步骤

第1步

1、早上跑完步之后腿肿可以用冷的毛巾敷20分钟，看一下敷完之后的情况，如果肿胀情况没有缓解，那就要采取其他的治疗措施。                                                                                

第2步

2、冷敷之后没有效果的话可以采取热敷的方法，热敷一般在冷敷30分钟后，如果可以热敷了，那就用热毛巾热敷半个小时左右，看疼痛有没有缓解。

第3步

3、如果采用以上两个方法疼痛还没有缓解的话，那就去医院拿点消肿的药，一般来说如果只是因为跑步腿肿了，一般问题不会很严重的。

第4步

4、那么预防早上跑步腿肿的方法有哪些呢？首先跑步的方法要正确，如果跑步的方法不正确是很容易让腿肿起来的。

第5步

5、在跑步之前一定要做腿部拉伸运动，这样可以拉开你的韧带，避免你跑步的时候腿部韧带受伤。而且跑步的速度一下子不要太快了，尽量匀速跑。

第6步

6、以上就是小编对早上跑步腿部肿起来的方法介绍，希望能帮到大家！如有疑问可以在下方留言，看到会第一时间回复的。

温馨提示

相信大家看完“早上跑步腿肿怎么办？”这篇文章都已经有所了解了，如果大家还有其它疑问的话，可以通过搜索来获取更多相关的文章，我们每天都会为大家带来最新最实用的知识。（⊃‿⊂）