怀孕后便秘怎么办?

学识吧(SEO阿广) 2022-07-19 50阅读 0评论

Hello!大家好,我是阿广,很多准妈妈们都会有怀孕后便秘的情况,这是由于怀孕后子宫不断增大压迫肠道,减缓肠道蠕动,易导致便秘。那么怎样缓解便秘症状呢,建议如下:(⊃‿⊂)

原料/工具

方法/步骤

第1步

首先饮食方面,要保证水和蔬菜水果的充足摄入。饮水每天最好在1200毫升以上,每天保证蔬菜500克,水果400克,这样水和膳食纤维的摄入得到保证,可以减轻便秘的症状。

怀孕后便秘怎么办? 第1张

怀孕后便秘怎么办? 第2张

第2步

其次在主食方面要粗细搭配,可以将燕麦、荞麦、小米、玉米、红豆等含膳食纤维丰富的粗杂粮加入到膳食中,减低便秘风险。

怀孕后便秘怎么办? 第3张

怀孕后便秘怎么办? 第4张

第3步

再者可以选择一些能量比较低的含双歧杆菌、乳酸杆菌等益生菌的饮料、酸奶等,有利于改善肠道菌群,缓解便秘。

怀孕后便秘怎么办? 第5张

第4步

最后饮食还应该清单,避免辛辣、油腻食物,每天适量活动,保持愉悦的心情。

怀孕后便秘怎么办? 第6张

怀孕后便秘怎么办? 第7张

怀孕后便秘怎么办? 第8张

温馨提示

好了,本次分享“怀孕后便秘怎么办?”的全部内容就分享到这里啦,希望小编分享的内容能够帮助到大家。同时大家可以关注学识吧哦,遇到不懂的问题可以在这里寻找,如果觉得不错就点个赞吧!(⊃‿⊂)

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