怀孕后便秘怎么办？

Hello！大家好，我是阿广，很多准妈妈们都会有怀孕后便秘的情况，这是由于怀孕后子宫不断增大压迫肠道，减缓肠道蠕动，易导致便秘。那么怎样缓解便秘症状呢，建议如下：（⊃‿⊂）

原料/工具

无

方法/步骤

第1步

首先饮食方面，要保证水和蔬菜水果的充足摄入。饮水每天最好在1200毫升以上，每天保证蔬菜500克，水果400克，这样水和膳食纤维的摄入得到保证，可以减轻便秘的症状。

第2步

其次在主食方面要粗细搭配，可以将燕麦、荞麦、小米、玉米、红豆等含膳食纤维丰富的粗杂粮加入到膳食中，减低便秘风险。

第3步

再者可以选择一些能量比较低的含双歧杆菌、乳酸杆菌等益生菌的饮料、酸奶等，有利于改善肠道菌群，缓解便秘。

第4步

最后饮食还应该清单，避免辛辣、油腻食物，每天适量活动，保持愉悦的心情。

温馨提示

好了，本次分享“怀孕后便秘怎么办？”的全部内容就分享到这里啦，希望小编分享的内容能够帮助到大家。同时大家可以关注学识吧哦，遇到不懂的问题可以在这里寻找，如果觉得不错就点个赞吧！（⊃‿⊂）