晚上睡不着觉怎么办?
Hello!大家好,我是阿广,睡觉是人最好的休息,特别是晚上睡不好那是很痛苦的事情。那么晚上睡不着觉该怎么办呢?小编来说一说。(⊃‿⊂)
原料/工具
无
方法/步骤
第1步
一,按点睡觉。晚上10点半睡觉,睡不着,也要睡,强迫自己,哪怕躺在床上,也要躺睡、坚持一个月,慢慢就会睡着。因为习惯成自然吗!
第2步
二,找到睡不着的根源,积极解决。是工作的原因还是感情的问题,把这些问题解决了,自然就能睡着了。
第3步
三,如果没有什么事情,可以找大夫看看有没有疾病,然后积极治疗。
第4步
四,晚饭后可以去户外运动半个小时到一个小时。这样累了,自然就会睡着的。
第5步
五,睡前不要用脑,排除一切杂念,慢慢入睡,不要着急。放松,自然就睡着了。
第6步
六,睡前勤梳头。梳头促进大脑血液循环有安神的作用,那么也很快地会入睡。
第7步
七,每天保证愉快的心情。心情好才有助于睡眠,所以让自己每天有好心态,对睡眠是很重要的。
温馨提示
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