腰椎退化怎么办？

Hello！大家好，我是阿广，随着人的岁数的增大，腰椎也就开始退化了！每次腰不舒服，都要吃很多的药，但是疗效不是很好！后来学会了一套护腰操，经过了一段时间的练习,腰感觉明显比原来好多了！（⊃‿⊂）

原料/工具

一张床

方法/步骤

第1步

如图示，双手向下牵拉膝盖，另一侧做相同的动作。

第2步

两个胳膊慢慢的支撑起上半身，开始时间不要太长，根据自己的承受能力，循序渐进增加时间！

第3步

双手背后，慢慢抬起上半身，一次坚持10秒，每天15次。

第4步

趴在床上，抬起一侧的胳膊，同时另一侧的腿离开床一定距离。

第5步

胳膊放平，两个膝盖合并，紧靠在胸前，然后慢慢向床面下落。我每次做这个动作，都会听到颈椎和颈椎有响声。

第6步

小燕飞也是一个不错的动作，经常练习能起到很好的效果！

温馨提示

希望“腰椎退化怎么办？”这篇文章能给大家带来一些帮助，如果大家还没有看懂的话，建议再仔细看一遍哦！想要了解更多内容也可以关注学识吧，最后，别忘了点赞哦！（⊃‿⊂）