便秘了怎么办？

Hello！大家好，我是阿广，人的身体代谢根据自身的情况而发生，如果每天三餐不准时，用其他的代替正餐，喝水较少，都会引起便秘。（⊃‿⊂）

原料/工具

无

方法/步骤

第1步

多喝水。

每天都要喝充足的水促进体内的新陈代谢，当然如果有条件喝点开水比冷水会更加有效果。

第2步

少吃零食和垃圾食品。

零食和垃圾食品是最容易导致不消化的，所以一天三餐的饭不要用其他的食物去代替。

第3步

多吃蔬菜和水果。

蔬菜和水果里含有纤维，这些纤维会让你的肠胃蠕动更加灵活，更加促进新陈代谢。

第4步

多运动。

每天饭后不要久坐或者立马坐下来，因为体内的食物刚好到肚子，这会让你的脂肪累积。

第5步

养成每天清晨排便的习惯。

即使大便不规律，也要养成一种早上排便的好习惯。有便感更不应该憋着，立刻消化。

第6步

一天三餐要按时吃。

一天下来三餐都要按时吃，少吃肉，多喝点汤。便秘的引起原因就是体内的水分太少，导致新陈代谢减慢。

温馨提示

希望“便秘了怎么办？”这篇文章能给大家带来一些帮助，如果大家还没有看懂的话，建议再仔细看一遍哦！想要了解更多内容也可以关注学识吧，最后，别忘了点赞哦！（⊃‿⊂）