小腿粗壮怎么办？

Hello！大家好，我是阿广，小腿粗壮真的是太难看了，可是运动又怕小腿长肌肉，到底应该怎么办呢？下面让我来说说原因以及措施吧！大家要知道瘦腿在于坚持，在于用对方法！（⊃‿⊂）

原料/工具

小腿变粗的元凶

瘦小腿的有效方法

方法/步骤

第1步

小腿变粗的元凶：

1 爱跷二郎腿

   无论在家还是在办公室如果你翘着二郎腿一整天，会阻碍腿部血液循环，导致下半身浮肿，脂肪增厚，连肌肉都会僵硬！

第2步

2 走路姿势不正确

   走路姿势不对，不仅减不了肥，还可能变得更胖。比如走路趿拉趿拉，完全无法燃烧脂肪，还会使小腿更粗壮！

第3步

3 穿不合脚的鞋

   由于小腿线条不够完美，想通过细高跟来拉长线条，可是小腿承受过重的重量，小腿肌肉越来越往外翻！

瘦小腿最有效的方法

第1步

运动拉伸瘦腿

平时多做压腿的运动，主要是拉伸肌肉。但是，每次运动完记得按摩，防止再次变成肌肉腿。瑜伽，游泳，慢跑，骑自行车等都可以有效地瘦小腿，贵在坚持！

第2步

每天坚持抬腿贴墙

睡觉前躺在床上抬腿贴墙15分钟，不只能瘦腿，还能使血液倒流，防止静脉曲张。但是不能时间过长，小腿会麻！

第3步

按摩瘦小腿

两手交替由脚踝自下而上向膝盖部位按摩小腿肚，左右两腿各重复此动作30次。用指腹轻轻拉伸小腿内部由上往下揉捏30次。

温馨提示

希望“小腿粗壮怎么办？”这篇文章能给大家带来一些帮助，如果大家还没有看懂的话，建议再仔细看一遍哦！想要了解更多内容也可以关注学识吧，最后，别忘了点赞哦！（⊃‿⊂）