女人进入更年期怎么办？

Hello！大家好，我是阿广，如果女人进入更年期，明显的生理变化是卵巢功能衰竭、雌激素分泌骤降、月经停止，自然而然地会引起一些相应的生理病理变化和症状，所以更年期的保养是机器重要的，下面小编就和大家一起分享女性进入更年期的注意事项。（⊃‿⊂）

原料/工具

女人，环境

方法/步骤

第1步

注意身体保持清洁，要特别注意外阴部的清洁，每天要清洗外阴，最好用温开水洗，避免每天都用药物洗，容易产生依赖性。

第2步

认真补钙，除了服用钙片以外，注重食补，多吃含钙丰

的食物。如：虾皮，奶制品、鱼类、肉类、豆类、蔬菜

水果类等含钙较多的食品。

第3步

勤于锻炼，适当控制饮食，不要吃太荤的东西，多吃

菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，少

动物内脏和猪大肠，猪肝等。

第4步

 生活要有规律，遇事不要着急、紧张、强迫自己不要胡

乱想，注意控制情绪，。多听听音乐，养养花，散散等。

第5步

多和同龄朋友接触，聊天，另外可以找些新事情来做，

参加义务工作，简单的有薪工作，目的不是挣钱，而是

了消遣，使生活更加充实。

第6步

注意安排合理的性生活，性生活次数一般是以自己的身

状况为主，身体好的话可以每周进行3-5次都是可以的

但是身体不是很好，性欲也不是很强烈的话那就应该适当的减少一下了，每周一次为宜。

温馨提示

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