便秘时应该怎么办？

Hello！大家好，我是阿广，通常，便秘是由于饮食习惯的改变或旅行而引起的，每个人都有自己的排便频率，但是，通常来说，每周排便少于3次就说明出现了便秘。那该怎么办呢？下面小编为大家分享一下。（⊃‿⊂）

原料/工具

便秘

方法/步骤

第1步

改变自己的饮食习惯：多吃绿色蔬菜如芹菜.  韭菜等，新鲜水果香蕉，苹果等，多吃粗粮如：全谷类食物.  玉米.  面包.  红薯等。

第2步

每天早晨起床后饮用一杯温白开水，或者加入少量食盐的白开水，可以增加消化道水分，有利于排便。也可以喝杯蜂蜜水。

第3步

应避免过食煎炒，酒类.  辛辣等食物.  不可过食寒凉生冷食物。

第4步

压力大，精神紧张.  疾病.   衰老，服用钙片.  长期服用药物等都会引起便秘。吃的太少，也容易便秘。

第5步

如有便意，不要抑制，立即去卫生间，每天定时排便， 养成规律的排便习惯。

第6步

蔬菜不要与加工过的肉类或猪肉一起来做，不要吃容易产气的蔬菜如：卷心菜. 花椰菜. 胡椒.  洋葱等。

温馨提示

以上就是“便秘时应该怎么办？”的全部内容了，不知道小伙伴们学会了吗？学识吧还为大家提供了超多百科知识文章，感兴趣的小伙伴们可以关注学识吧并给小编点赞哦！（⊃‿⊂）