肚子大该怎么减肥？

Hello！大家好，我是阿广，肚子大该怎么减肥,肚子大是体内脂肪堆积过多所致，分为单纯性肥胖和继发性肥 胖两大类，一般所指的肥胖为单纯性肥胖，体重超过标准体重 20%以上。（⊃‿⊂）

原料/工具

无

方法/步骤

第1步

肚子大该怎么减肥,站立下蹲30-50个至微汗为止， 每日做仰卧起坐20〜40个，或以出汗为准，网上买点减肥产品，运动的同时也可以配合神芮-胶囊配合，做燃烧释 放热量。

第2步

尽量多的低热量食品与少量高热量食物搭配，这样，吃下的东西容 积大，肚子很快就觉得饱，且热量密度没什么变化。吃得好，不仅 1日3餐可以吃饱，而且还可以有加餐，不会导致发胖。

第3步

跳绳：80-100个，或跳至出汗。以上3种每日可任选其 一，餐前30-60分钟运动，晚餐后30分钟散步至少20分钟，最好 做“倒退行进”至微微出汗。

第4步

进餐中指压胃法。用示指和中指的指尖，指压胸骨和肚脐 之间的中心点，此法可使胃部充盈，控制饥饿感。在10秒内做30 次左右可减掉大肚子

第5步

双足分立，与肩同宽。右手持一个直径30厘米的气球。对 它吸气时，气球缩小，腹部鼓起；可减掉肚子。

第6步

 入浴时,将生姜汁倒在手掌中，然后从下向上进行擦身，接 着用掌心在腹部四周顺时针方向旋转按摩100次；

第7步

国心理学家帕希尼说，恋爱中的人新陈代谢会加强，肾上腺 功能增强，分泌出能使人振奋的氢化可的松，这使恋爱中人血液循 环较佳，皮肤较好，神釆奕奕。由于新陈代谢加快，人就会在不知 不觉之中减肚子。

温馨提示

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