女人内分泌失调怎么办？

Hello！大家好，我是阿广，生活压力大，长期生活不规律，容易导致内分泌失调。内分泌失调会对身体产生很多的危害，怎么样避免内分泌失调呢？（⊃‿⊂）

原料/工具

无

方法/步骤

第1步

保证睡眠质量。如果成年人每天的睡眠时间低于五个小时，其新陈代谢系统的功能就会出现严重的障碍，导致内分泌失调。所以成年人每天要保证有8个小时的睡眠。另外也要提高睡眠质量，睡眠不好的人可在睡前二到三小时进行20分钟的低强度锻炼，或者在睡觉前喝一杯热牛奶，可以提高睡眠质量。

第2步

经常洗热水澡。洗热水澡能使血管先剧烈的收缩，然后慢慢的舒张，不但可以增强心血管功能，还有助于促进血液中毒素的排出。在热水中要泡到五分钟以上。用热水泡脚也行，也可以起到助眠作用。

第3步

多按摩前胸，脊柱和腋下。经常按摩着三个部位能提高身体的免疫力，保持淋巴液与血液的通畅，有效促进体内废物和毒素的排出。起到调节内分泌的作用。

第4步

坚持锻炼。运动使人健康，这个就不多说了。每天坚持去锻炼，让你更健康起来。

温馨提示

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