经常半夜饿醒怎么办？

Hello！大家好，我是阿广，在正常情况下，晚上入睡以后，除了想上厕所不得不起床以外，一般都不会频繁醒来。但是有些朋友，经常在半夜的时候，感觉肠胃非常不舒服，有一种很饿的感觉，翻来覆去的就是很想吃东西，结果经常失眠，这种情况需要及时调理才能恢复正常。那经常半夜饿醒怎么办呢？（⊃‿⊂）

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方法/步骤

第1步

    注意合理安排晚餐。

    半夜经常饿醒，跟晚餐有很大的关系，有些人怕长胖，晚餐就很少吃东西甚至不吃东西，这样到了半夜肯定会感到饿，所以，晚餐还是要吃些东西的，只要不是高热量的肉类、糖类就行了。

第2步

    睡觉前一个小时怎么吃。

    如果每天晚上睡觉比较早，可以考虑在睡觉前一个小时吃点东西，让自己不会半夜饿醒。睡觉前一个小时绝对不能吃重口味的烧烤之类的食物，也不要吃面食，可以选择吃点燕麦粥，有饱腹感，也不会长胖。

第3步

    随时填饱肚子的技巧。

    如果半夜醒来确实太饿了，如果什么也不吃，肯定会失眠，应该在床头准备些有营养的零食， 半夜醒来可以吃。比如核桃坚果类的食物或小糕点，既能填填肚皮，又不会伤害牙齿。

第4步

    选择正确的时间运动。

    如果经常半夜会饿醒，那就应该系选择正确的时间运动了，晚上就不要运动了。运动应该选择在晚餐之前，而不是晚餐之后和睡觉之前，以免消耗了太多的体能。

第5步

    治疗肠胃疾病。

    如果自己正常吃晚餐，感觉比较饱了，结果半夜还是经常饿醒，那有可能是自己的肠胃功能紊乱了，比如慢性胃炎导致。平时吃东西不要暴饮暴食，以免伤害了胃粘膜。

第6步

    检查身体。

    如果经常半夜饿醒，然后又经常失眠，那就要维护好自己的睡眠环境，提高睡眠质量，如果睡觉很香甜，一般不会饿醒。还有可能是因为身体低血糖等疾病引起的，最好去医院检查下身体，及早治疗相关疾病。

温馨提示

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