晚上睡觉很难入睡怎么办？

Hello！大家好，我是阿广，入睡困难也就是常说的失眠。引起入睡困难的原因有很多，包括心理、生理、环境、药物、生活行为、个性、精神及全身疾病等。下面教大家几个改善入睡困难的小妙招，个人使用过有帮忙，大家也可以试试。（⊃‿⊂）

原料/工具

牛奶

耳机

温水

方法/步骤

第1步

适量进食。睡前可以喝一杯温牛奶，或者是吃一点水果，注意不要吃得过多，过于饱腹也会影响到睡眠质量。

第2步

温水泡脚。

在睡前用40度左右的热水泡一泡双脚，有利于缓解疲劳感，提高睡眠质量。

第3步

听舒缓音乐。

用耳机听一些舒缓的音乐，一边享受轻音乐，一边去体会双脚的温暖感觉，会让情绪得到放松，改善入睡困难的问题。

温馨提示

相信大家看完“晚上睡觉很难入睡怎么办？”这篇文章都已经有所了解了，如果大家还有其它疑问的话，可以通过搜索来获取更多相关的文章，我们每天都会为大家带来最新最实用的知识。（⊃‿⊂）