腰间盘突出压迫神经腿疼怎么办?
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原料/工具
合适的康复锻炼方法
一、急性期的检查治疗
第1步
去专科医院检查确诊严重程度。
发生腰间盘突出压迫到下肢神经导致腿部疼痛时,建议要去专科医院进行检查,以确诊腰间盘突出的严重程度。请专科医师来判断该腰间盘突出,是否需要进行专项治疗,并请专科医师提出针对性的意见和建议。
第2步
根据医院诊断进行相应的治疗。
如果腰间盘突出严重的话,建议听从专科医师的建议,立即采取针对性的治疗措施,以促使疼痛的快速消失,减轻自身因疾病带来的痛苦。一般来说,专科医院的医师具备丰富的专业知识和临床经验,有助于身体健康的快速恢复。
第3步
急性期切记一定要睡在硬板床。
对于脊柱疾病患者来说,非常重要的一点就是,一定要睡在硬板床上,有助于保持正常的脊柱生理曲线,防止腰间盘突出的进一步发展。切不可依照日常的习惯,还使用席梦思床垫等卧具。
二、恢复期的康复训练
第1步
加强腹背部核心肌肉力量训练。
腰间盘突出引起的原因之一是,腹背部的核心肌肉力量不足;所以在急性期过去以后,一定要注意加强腹背部核心肌肉力量的训练。最好在专业训练师指导下进行针对性的练习,这样可以收到更理想的效果。
第2步
避免过度劳累要注意劳逸结合。
日常生活与工作中,还需要避免过度劳累现象发生,一定要注意劳逸结合。即使是参加力量训练的话,也要注意量力而行,切不可运动量过大,以免新的伤害再次袭来。
第3步
要充分伸展脊柱长度促使康复。
除了日常锻炼加强腹背核心肌肉群力量以外,还要注意充分伸展脊柱的长度训练,促使腰间盘突出的完全康复。如单杠的引体向上,空中瑜伽的倒挂等,都是不错的锻炼方式选择。
温馨提示
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