失眠易醒怎么办?
Hello!大家好,我是阿广,失眠是不分年龄的,与一个人的心理素质有关系,与所处的生活环境及工作环境都有关系。长期受失眠困扰的人,容易神经衰弱,而且脱发掉发,人的起色看起来非常不好。(⊃‿⊂)
原料/工具
无
方法/步骤
第1步
睡前不吃难消化食物。
经常听到倡导少吃多餐,最好每隔3小时吃些东西,但一次不要吃太多,这样的制定方案能避免暴饮暴食,再泡九叶蓝喝,肠胃负担过重的情况能减少负担。晚上消化不良引起的失眠能改善。
第2步
晚上不煲电话粥。
打电话或发短信会让人过度兴奋,很容易导致失眠,尤其爱看电视剧,关了电视剧,大脑依然沉浸在刚才的情景中,甚至或幻想电视剧结局等等,导致不能立马投入睡眠状态。
第3步
固定的作息时间。
养成规律得作息时间有助调节睡眠周期,不要长时间赖床。不工作的时候不要睡懒觉,早晨有时间,到公园里跑跑步,做个营养早餐都是不错的选择。
第4步
头部按摩。
利用木质梳子可促进头部血液循环,疏通经脉,流畅气血,调节大脑神经,刺激皮下腺体分泌,增加发根血流量,并有利于头皮屑和油腻的清除。
温馨提示
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